這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
清秀OL凌晨搭車失聯 2天後屍體在燒烤店冰櫃 : 網約車又出事！大陸一名23歲歐姓健身房女收銀員，17日淩晨下班準備回家，坐上路旁1輛白色滴滴車離開，之後就音訊全無，沒想到2天後，警方竟在燒烤店的冰櫃內發現歐女屍體，且她生前疑似遭到性侵，警方目前已將凶嫌逮捕。 根據陸媒報導，歐女長相清秀，在一家健身房擔任櫃檯小姐，17日凌晨她下班吃完宵夜，發現沒帶鑰匙，便叫1輛滴滴車前往附近旅店休息，這時張姓嫌犯疑似冒充司機，開著1輛白色轎車接走歐女，從此音訊全無，而真正的網約車司機抵達後，等不到人便取消了訂單。 歐女失蹤後，家人立刻報警並發出尋人啟事，警方在19日循線逮到張姓嫌犯，發現32歲的張嫌其實是一間燒烤店老闆，同時警方也在店裡的冰櫃裡，發現歐姓女子的遺體，凶嫌疑似先性侵歐女，再將她殺害藏屍，目前案件正在進一步偵辦中。 《TVBS》提醒您： ◎尊重身體自主權 請撥打113、110 ◎檢舉性騷擾專線：080-211459 更多 TVBS 報導
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膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化 : 【華人健康網記者張世傑／台北報導】膝關節卡卡、痠痛難耐，是大家共有的經驗，復健科醫師提醒，膝痛千萬別坐著不動，建議可用4招減輕膝蓋負擔，或藉由「不傷膝的運動處方」，以紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。 退化性關節炎 4族群風險高 復健科醫師蘇怡恬強調，退化性關節炎常見部位如腰椎、頸椎、膝蓋和指關節，其中膝蓋退化因為會影響走路、爬樓梯，對生活影響最大。而膝蓋受過傷、久坐不運動、體重過重和工作需搬重物這4類族群，千萬不可輕忽。 通常走路、游泳、室內腳踏車是保護膝蓋比較好的運動處方。但一定要循序漸進，慢慢增加時間與量。例如，開始走路運動，可以從每天10分鐘開始，習慣後再慢慢增加5分鐘、10分鐘，讓膝蓋習慣且安全的活動。 紅繩懸吊復健 協調骨骼肌肉 除此之外，紅繩懸吊復健（Redcord）可協調肌肉、加強核心肌群及大腿肌訓練，輔助改善膝關節痠痛。主要是由許多一條條紅色繩子懸掛在槓子上，鐵架鎖在天花板上。它的原理跟TRX（攀岩）很像，能強化骨骼肌肉，降低膝關節磨損。 特別是紅繩懸吊復健，能夠爲運動帶來更多的樂趣與挑戰性。不論物理治療或是想要強化核心肌群都能適用，透過懸吊與彈性繩的特性，在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下，建立核心肌群與大型肌肉的穩定連結，讓身體控得好，活動沒煩惱。 【運動復健小叮嚀】： 適度的運動有助於膝部保健，並可以維持關節的活動度，增加膝關節的肌力與耐力，也能訓練協調與平衡能力。比方，游泳就是非常適合膝關節的運動。但是，從事運動，都必須以關節不感到疼痛為前提，若感到不適，應立即休息。 【延伸閱讀】
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